Jeżeli w każdym jednym tygodniu przeznacza się przynajmniej kilka godzin na ciężkie i wymagające ćwiczenia na siłowni, logiczne jest to, że chce się mieć z tych ćwiczeń jak najlepsze efekty.…
Autor: Michał Niewiński
Znaczenie ćwiczeń dla prawidłowej wagi dzieci – to warto wiedzieć!
Dzieci muszą być aktywne fizycznie, aby utrzymać prawidłową wagę. Istnieje wiele ćwiczeń, które mogą pomóc im schudnąć. Stąd też warto poznać gamę popularnych i sprawdzonych ćwiczeń. Wybór ćwiczeń dla celu…
Jak ektomorfik może nabrać masy mięśniowej?
Typ ciała ektomorfika jest jednym z trzech somatotypów budowy fizycznej. Generalnie ektomorfik jest genetycznie predysponowany do bycia chudym i ma problemy z przyrostem masy mięśniowej. Jednak dzięki treningowi siłowemu i…
Trzy najlepsze ćwiczenia, które pozwolą Ci zbudować masę mięśniową i zwiększyć siłę fizyczną
Osoby trenujące na siłowni mają najczęściej te same cele. Chcą poprawić wygląd i chcą zwiększyć swoją siłę. Oczywiście sposobów na zrealizowanie tych celów jest sporo. Jednak najprostszą i najbardziej optymalną…
Jakie są rodzaje wspinaczki?
Wspinaczka na skałę czy górę wymaga nie tylko dużej wytrzymałości fizycznej, ale także przygotowania technicznego i strategicznego. Aktywność ta, jak sama nazwa wskazuje, polega na wspinaniu się na pionowe lub…
Wstyd przed siłownią – jak go pokonać?
Niektórzy naprawdę chcieliby ćwiczyć na siłowni, ale nie są w stanie tego zrobić, bo… po prostu się tego boją. A mówiąc dokładniej – po prostu się wstydzą. Obawiają się, że…
Kiedy powinieneś pomyśleć o zapisaniu się na trening personalny?
Trening personalny jest świetnym wyborem dla każdego, kto chce, by wykonywane przez niego ćwiczenia były jeszcze bardziej efektywne. A prawdopodobnie o tym właśnie marzysz. Nawet jeśli jesteś względnie zadowolony z…
Rekompozycja – czyli jak budować mięśnie i spalać tłuszcz jednocześnie?
Wiele osób rozpoczynających przygodę ze zmianą sylwetki błędnie myśli, że ma do wyboru redukcję bądź masę. Są to najczęściej wybierane opcje, jednak w niektórych przypadkach najlepszym wyborem będzie rekompozycja. Jest…
Korzyści z treningu siłowegoc
Gdy zaczynamy przygodę z regularnymi ćwiczeniami, możemy wahać się, czy warto postawić na trening siłowy, kardio, a może gimnastykę. Badania wykazały, że trening siłowy może przynieść wiele korzyści i warto…
Kiedy warto zażywać sterydy anaboliczne? Sprawdź i się przekonaj!
Niegdyś rozpoczęcie ćwiczeń na siłowni niemal zawsze wiązało się z rozpoczęciem brania sterydów anabolicznych. Z biegiem lat rozpromowała się jednak kulturystyka naturalna, przez co obecnie osoby trenujące na siłowni znacznie…
Jaki sprzęt treningowy przyda się na domowej siłowni?
Treningi w domu dla wielu osób są najbardziej rozsądną, a dla niektórych nawet jedyną opcją. Karnety na siłownie są coraz droższe, a w cenie kilku miesięcznego karnetu możemy skompletować naprawdę…
Rodzaje ćwiczeń
Ćwiczenia aerobowe : zwiększa tętno, ćwiczy mięśnie i sprawia, że oddychasz szybciej i mocniejĆwiczenie elastyczności : może obejmować rozciąganie, jogę, tai chi i pilatesĆwiczenie siłowe / oporowe : może obejmować…