Wstyd przed siłownią – jak go pokonać?

Niektórzy naprawdę chcieliby ćwiczyć na siłowni, ale nie są w stanie tego zrobić, bo… po prostu się tego boją. A mówiąc dokładniej – po prostu się wstydzą. Obawiają się, że…

Kiedy powinieneś pomyśleć o zapisaniu się na trening personalny?

Trening personalny jest świetnym wyborem dla każdego, kto chce, by wykonywane przez niego ćwiczenia były jeszcze bardziej efektywne. A prawdopodobnie o tym właśnie marzysz. Nawet jeśli jesteś względnie zadowolony z…

Rekompozycja – czyli jak budować mięśnie i spalać tłuszcz jednocześnie?

Wiele osób rozpoczynających przygodę ze zmianą sylwetki błędnie myśli, że ma do wyboru redukcję bądź masę. Są to najczęściej wybierane opcje, jednak w niektórych przypadkach najlepszym wyborem będzie rekompozycja. Jest…

Korzyści z treningu siłowegoc

Gdy zaczynamy przygodę z regularnymi ćwiczeniami, możemy wahać się, czy warto postawić na trening siłowy, kardio, a może gimnastykę. Badania wykazały, że trening siłowy może przynieść wiele korzyści i warto…

Kiedy warto zażywać sterydy anaboliczne? Sprawdź i się przekonaj!

Niegdyś rozpoczęcie ćwiczeń na siłowni niemal zawsze wiązało się z rozpoczęciem brania sterydów anabolicznych. Z biegiem lat rozpromowała się jednak kulturystyka naturalna, przez co obecnie osoby trenujące na siłowni znacznie…

Jaki sprzęt treningowy przyda się na domowej siłowni?

Treningi w domu dla wielu osób są najbardziej rozsądną, a dla niektórych nawet jedyną opcją. Karnety na siłownie są coraz droższe, a w cenie kilku miesięcznego karnetu możemy skompletować naprawdę…

Rodzaje ćwiczeń

Ćwiczenia aerobowe : zwiększa tętno, ćwiczy mięśnie i sprawia, że ​​oddychasz szybciej i mocniejĆwiczenie elastyczności : może obejmować rozciąganie, jogę, tai chi i pilatesĆwiczenie siłowe / oporowe : może obejmować…